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식생활
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식생활식사는 여러 번 나누어 먹는다
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이제 배가 많이 부른 상태라 가만히 앉아서 쉬는 것도 쉽지 않다. 몸이 무겁고 불편할수록 짜증나기도 하겠지만, 다른 임신부들도 감내하는 고통이라고 위안하며, 자신에게 가장 편한 휴식 방법을 찾아본다.
하루 세끼 분량을 4~5끼로 나눠 먹는다
음식의 조리도 소화가 잘 되는 방법으로 바꾸어 본다. 튀기거나 볶는 음식은 소화도 제대로 안 되고 열량도 너무 높으므로 피하고, 가급적 삶거나 찌고 데치는 방법을 이용하는 것이 좋다.
식후 30분간 누워서 휴식을 취한다 흔히 식후에 바로 누우면 소화가 잘 되지 않고 살이 찌기 때문에 좋지 않다고 알려져 있지만 임신부만은 예외라고 할 수 있다.
식사 후 30분 동안 몸 오른쪽이 바닥에 닿게 옆으로 누우면 혈액이 배 부분으로 집중되어 태아에게 영양이 충분히 공급된다. 하지만 30분 이상 누워서 뒹굴 거리거나 깊이 잠들어버리지는 말도록 한다.Tag