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식생활

식생활식사는 여러 번 나누어 먹는다
2005.10.02


하루 세끼 분량을 4~5끼로 나눠 먹는다

식사는 여러 번 나누어 먹는다
임신 후기에는 몸무게가 많이 늘지는 않지만 자궁이 가슴 위로 올라와 위를 압박한다. 따라서 자연히 더부룩한 느낌이 들고 식욕도 떨어진다. 이럴 때는 하루 세끼 분량의 식사를 4~5끼로 나누어 틈틈이 먹는 것이 좋다.
음식의 조리도 소화가 잘 되는 방법으로 바꾸어 본다. 튀기거나 볶는 음식은 소화도 제대로 안 되고 열량도 너무 높으므로 피하고, 가급적 삶거나 찌고 데치는 방법을 이용하는 것이 좋다.


식후 30분간 누워서 휴식을 취한다
흔히 식후에 바로 누우면 소화가 잘 되지 않고 살이 찌기 때문에 좋지 않다고 알려져 있지만 임신부만은 예외라고 할 수 있다.
식사 후 30분 동안 몸 오른쪽이 바닥에 닿게 옆으로 누우면 혈액이 배 부분으로 집중되어 태아에게 영양이 충분히 공급된다. 하지만 30분 이상 누워서 뒹굴 거리거나 깊이 잠들어버리지는 말도록 한다.

출처중앙 M&B - 임신출산육아백과

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댓글 50

  • LH0305***
    2016.12.17

    밥을 많이 먹게되요 ㅠ

  • socuuul***
    2016.11.26

    밥먹고 눕는다고 뭐라하는 남편에게 보여줘야겠네요^^

  • souno***
    2015.12.15

    직장인이라 눕지는 못하고 의자에 기대서 자는데 그나마 30분 자면 컨디션이 좋아 지더라구요~ 집에서는 오늘쪽으로 누워 봐야겠넹 ^^

  • pet***
    2015.12.11

    정확히 오른쪽이 맞는건가요?? 왼쪽이라고 들은거 같아서요

  • duddhr5***
    2015.05.29

    어쩐지... 오늘 밥 먹고 본능적으로 누워버렸네요ㅋ

  • kwjjt***
    2015.04.20

    30주인데 저도 속이 안좋아요..일반인만큼 먹어도 속에서 다 안내려가고 식도밖으로 음식이 걸려있는 것같이 거북해요.그랫서 모든음식은 조금씩 나눠먹으니괜찮은것같더라구요.저는 식사후 왼쪽 오른쪽 번갈아자요.맘은 왼쪽으로 자려했는데 너무 한쪽으로 자는것도 문제겠다싶어 오른쪽으로도 자고그래요

  • dior3***
    2015.01.19

    마니쪄요ㅜㅜㅜㅜ

  • dkrkx***
    2014.11.05

    후기에..정말 살이 잘 안찌느걸까요.. ㅋ 전..아니던데.. 요새 살이 부쩍 늘던데.. 힝

  • minjeon***
    2014.08.23

    저는 왜케 어리럽고 속에서 울릉울릉 미쓱미쓱 글타그 오바이트 할정도는 아니구요ㅠㅠ

  • annab***
    2014.05.06

    왼쪽으로 눕는게 혈액공급원활하다고 하던데...여긴 오른쪽?