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#임신중기

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임산부 건강상식

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 24~29주차)

임신 24~29주차

“빈혈이 심해질 수 있어요” 임신 7개월 차에 접어들면 빈혈이 심해진다. 증가한 혈액량의 비해 적혈구 수가 상대적으로 적게 증가하기 때문이다. 임신부의 빈혈은 태아의 발육에 영향을 미치고 분만 시 출혈 과다로 인한 후유증을 일으킬 수 있으니 현기증이나 두통 등의 자각증상이 없어도 검사를 해 예방하는 것이 좋다. Check point 가려움증 임신하면 복부와 가슴이 커지면서 피부가 팽창돼 가려움을 느낄 수 있다. 에스트로겐의 영향으로 손바닥과 발바닥이 빨갛게 변하면서 가려울 때도 있다. 목욕이나 샤워는 뜨거운 물로 하지 말고 순한 비누를 사용한다. 향기가 없는 보습제를 쓰는 것이 좋으며 헐렁한 면 옷을 입고 햇볕이 강한 경우에는 외출하지 않는 것이 바람직하다. 임신성 당뇨 소변으로 당이 빠져나오는 당뇨는 임신부 중 2~3%가 겪는 질환이다. 자각증상은 없으며 임신 24~28주에 당부하 혈당검사로 확인할 수 있다. 식이 조절이 가장 중요한데 끼니를 거르지 말고 영양가 높은 음식을 골고루 섭취한다. 탄수화물은 줄이고 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리며 규칙적으로 운동하는 것이 좋다. 꼭 챙기세요! 다리 마사지 자궁이 커지면서 하대정맥을 압박해 다리의 부종이 심해진다. 오랫동안 서 있지 않는 것이 중요하다. 다리가 저리고 부었을 때는 다리를 쭉 핀 상태에서 발을 가볍게 주무르고 천천히 걷는다. 다리를 높게 하거나 옆으로 누워서 쉬고 기회가 있을 때마다 휴식을 취한다. 잠잘 때는 다리 밑에 베개를 받치는 것이 좋다. Q&A Q 음식을 먹으면 자주 체하는데 소화제를 먹어도 되나요?임신 중에는 커진 자궁이 위장을 눌러 소화불량에 걸리기 쉽습니다. 대부분의 소화제는 태아에게 위험하다는 증거가 없는 미국식품의약국 분류 B등급의 약물입니다. 하지만 복용해도 큰 도움이 되지는 않습니다. 약을 먹는 것보다는 소량의 음식을 자주 먹고 식사 후 가벼운 산책을 하는 것이 더 효과적입니다
임산부 건강 상식

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 24~29주차)

임신 24~29주차

“빈혈이 심해질 수 있어요” 임신 7개월 차에 접어들면 빈혈이 심해진다. 증가한 혈액량의 비해 적혈구 수가 상대적으로 적게 증가하기 때문이다. 임신부의 빈혈은 태아의 발육에 영향을 미치고 분만 시 출혈 과다로 인한 후유증을 일으킬 수 있으니 현기증이나 두통 등의 자각증상이 없어도 검사를 해 예방하는 것이 좋다. Check point 가려움증 임신하면 복부와 가슴이 커지면서 피부가 팽창돼 가려움을 느낄 수 있다. 에스트로겐의 영향으로 손바닥과 발바닥이 빨갛게 변하면서 가려울 때도 있다. 목욕이나 샤워는 뜨거운 물로 하지 말고 순한 비누를 사용한다. 향기가 없는 보습제를 쓰는 것이 좋으며 헐렁한 면 옷을 입고 햇볕이 강한 경우에는 외출하지 않는 것이 바람직하다. 임신성 당뇨 소변으로 당이 빠져나오는 당뇨는 임신부 중 2~3%가 겪는 질환이다. 자각증상은 없으며 임신 24~28주에 당부하 혈당검사로 확인할 수 있다. 식이 조절이 가장 중요한데 끼니를 거르지 말고 영양가 높은 음식을 골고루 섭취한다. 탄수화물은 줄이고 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리며 규칙적으로 운동하는 것이 좋다. 꼭 챙기세요! 다리 마사지 자궁이 커지면서 하대정맥을 압박해 다리의 부종이 심해진다. 오랫동안 서 있지 않는 것이 중요하다. 다리가 저리고 부었을 때는 다리를 쭉 핀 상태에서 발을 가볍게 주무르고 천천히 걷는다. 다리를 높게 하거나 옆으로 누워서 쉬고 기회가 있을 때마다 휴식을 취한다. 잠잘 때는 다리 밑에 베개를 받치는 것이 좋다. Q&A Q 음식을 먹으면 자주 체하는데 소화제를 먹어도 되나요?임신 중에는 커진 자궁이 위장을 눌러 소화불량에 걸리기 쉽습니다. 대부분의 소화제는 태아에게 위험하다는 증거가 없는 미국식품의약국 분류 B등급의 약물입니다. 하지만 복용해도 큰 도움이 되지는 않습니다. 약을 먹는 것보다는 소량의 음식을 자주 먹고 식사 후 가벼운 산책을 하는 것이 더 효과적입니다
몸의 변화

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 24~29주차)

임신 24~29주차

“빈혈이 심해질 수 있어요” 임신 7개월 차에 접어들면 빈혈이 심해진다. 증가한 혈액량의 비해 적혈구 수가 상대적으로 적게 증가하기 때문이다. 임신부의 빈혈은 태아의 발육에 영향을 미치고 분만 시 출혈 과다로 인한 후유증을 일으킬 수 있으니 현기증이나 두통 등의 자각증상이 없어도 검사를 해 예방하는 것이 좋다. Check point 가려움증 임신하면 복부와 가슴이 커지면서 피부가 팽창돼 가려움을 느낄 수 있다. 에스트로겐의 영향으로 손바닥과 발바닥이 빨갛게 변하면서 가려울 때도 있다. 목욕이나 샤워는 뜨거운 물로 하지 말고 순한 비누를 사용한다. 향기가 없는 보습제를 쓰는 것이 좋으며 헐렁한 면 옷을 입고 햇볕이 강한 경우에는 외출하지 않는 것이 바람직하다. 임신성 당뇨 소변으로 당이 빠져나오는 당뇨는 임신부 중 2~3%가 겪는 질환이다. 자각증상은 없으며 임신 24~28주에 당부하 혈당검사로 확인할 수 있다. 식이 조절이 가장 중요한데 끼니를 거르지 말고 영양가 높은 음식을 골고루 섭취한다. 탄수화물은 줄이고 단백질과 섬유질의 섭취를 늘리며 규칙적으로 운동하는 것이 좋다. 꼭 챙기세요! 다리 마사지 자궁이 커지면서 하대정맥을 압박해 다리의 부종이 심해진다. 오랫동안 서 있지 않는 것이 중요하다. 다리가 저리고 부었을 때는 다리를 쭉 핀 상태에서 발을 가볍게 주무르고 천천히 걷는다. 다리를 높게 하거나 옆으로 누워서 쉬고 기회가 있을 때마다 휴식을 취한다. 잠잘 때는 다리 밑에 베개를 받치는 것이 좋다. Q&A Q 음식을 먹으면 자주 체하는데 소화제를 먹어도 되나요?임신 중에는 커진 자궁이 위장을 눌러 소화불량에 걸리기 쉽습니다. 대부분의 소화제는 태아에게 위험하다는 증거가 없는 미국식품의약국 분류 B등급의 약물입니다. 하지만 복용해도 큰 도움이 되지는 않습니다. 약을 먹는 것보다는 소량의 음식을 자주 먹고 식사 후 가벼운 산책을 하는 것이 더 효과적입니다
주의사항

추위 꼼짝 마! 임신부의 겨울나기(임신중기)

임신 중기

독감 예방접종 겨울철에는 기관지염, 감기, 독감, 인후염 등의 질환이 흔하게 발생하고 독감에 걸릴 위험이 높다. 독감 예방접종을 하지 않은 상태에서 감염되면 증상이 오랫동안 지속되고 합병증으로 폐렴을 동반할 수 있어 태아의 건강이 위협받는다. 2004년 미국의 질병통제센터와 산부인과학회에서는 매년 10월부터 이듬해 5월 사이에 임신 중이거나 출산을 앞둔 여성에게 시기에 상관없이 예방접종할 것을 권장한다. 임신한 지 12주가 지났다면 독감 예방접종을 반드시 하고 그 이전까지는 철저한 건강관리를 통해 감염을 예방한다. 접종 시 주사 맞은 부위가 아프거나 하루 정도 열이 날 수있으니 무리한 활동은 줄이고 이상 증상이 나타나는 즉시 병원을 방문한다. 체중 조절 이 시기에는 입덧이 줄어 들어 음식 섭취량이 서서히 늘어난다. 식단 관리를 소홀히 하고 날씨가 춥다는 이유로 운동을 게을리하면 몸무게가 급격하게 늘 수 있다. 과도한 체중 증가는 임신성 고혈압, 임신중독증, 임신성 당뇨, 거대아 출산 등의 위험을 높이므로 규칙적인 운동과 식이 조절로 적정 몸무게를 유지한다. 체질량지수 BMI가 정상 범주인 18.5~24.9에 속하는 여성은 임신 중에 11~16kg가 늘고 임신 12주 이후부터 매주 450g씩 체중이 증가하는 것이 적절하다. 일주일에 1kg 이상 늘지 않게 주의하고 BMI가 18.5 미만인 저체중 여성은 12.7~18.1kg, BMI가 25~29.9로 과체중인 경우에는 6.8~11.3kg을 목표로 한다. 또 BMI가 30 이상으로 비만일 때는 5~9.1kg 사이로 몸무게를 조절한다. 평소 집에서 꾸준히 걷기 운동을 하고 수영, 저강도의 필라테스나 요가 등 유산소운동을 병행해 근력을 키운다. 강도가 센 운동은 관절에 무리가 되므로 체력과 건강 상태를 고려해 실시한다. 비타민 D 섭취 칼슘과 인의 흡수율을 높이는 비타민 D는 태아의 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 준다. 보통 하루 20~30분 이상 햇빛을 쬐는 것으로 필요한 양을 충분히 채우지만 겨울에는 외출 횟수가 줄어들면서 결핍될 수 있다. 비타민 D가 부족하면 태아의 근골격이 제대로 발달하지 못하고 임신중독증, 임신성 당뇨, 조산, 천식 등이 발생할 가능성이 커진다. 대다수가 실내에서 생활하는 시간이 길어 비타민 D가 부족한 경우가 많으므로 체내 비타민 D의 수치를 검사한 뒤 부족한 양을 영양제로 채운다. 보통 임신 중후기에는 하루 400IU 정도의 비타민 D 영양제를 복용하는데 모체의상태에 따라 섭취량을 결정한다.
임산부 건강상식

추위 꼼짝 마! 임신부의 겨울나기(임신중기)

임신 중기

독감 예방접종 겨울철에는 기관지염, 감기, 독감, 인후염 등의 질환이 흔하게 발생하고 독감에 걸릴 위험이 높다. 독감 예방접종을 하지 않은 상태에서 감염되면 증상이 오랫동안 지속되고 합병증으로 폐렴을 동반할 수 있어 태아의 건강이 위협받는다. 2004년 미국의 질병통제센터와 산부인과학회에서는 매년 10월부터 이듬해 5월 사이에 임신 중이거나 출산을 앞둔 여성에게 시기에 상관없이 예방접종할 것을 권장한다. 임신한 지 12주가 지났다면 독감 예방접종을 반드시 하고 그 이전까지는 철저한 건강관리를 통해 감염을 예방한다. 접종 시 주사 맞은 부위가 아프거나 하루 정도 열이 날 수있으니 무리한 활동은 줄이고 이상 증상이 나타나는 즉시 병원을 방문한다. 체중 조절 이 시기에는 입덧이 줄어 들어 음식 섭취량이 서서히 늘어난다. 식단 관리를 소홀히 하고 날씨가 춥다는 이유로 운동을 게을리하면 몸무게가 급격하게 늘 수 있다. 과도한 체중 증가는 임신성 고혈압, 임신중독증, 임신성 당뇨, 거대아 출산 등의 위험을 높이므로 규칙적인 운동과 식이 조절로 적정 몸무게를 유지한다. 체질량지수 BMI가 정상 범주인 18.5~24.9에 속하는 여성은 임신 중에 11~16kg가 늘고 임신 12주 이후부터 매주 450g씩 체중이 증가하는 것이 적절하다. 일주일에 1kg 이상 늘지 않게 주의하고 BMI가 18.5 미만인 저체중 여성은 12.7~18.1kg, BMI가 25~29.9로 과체중인 경우에는 6.8~11.3kg을 목표로 한다. 또 BMI가 30 이상으로 비만일 때는 5~9.1kg 사이로 몸무게를 조절한다. 평소 집에서 꾸준히 걷기 운동을 하고 수영, 저강도의 필라테스나 요가 등 유산소운동을 병행해 근력을 키운다. 강도가 센 운동은 관절에 무리가 되므로 체력과 건강 상태를 고려해 실시한다. 비타민 D 섭취 칼슘과 인의 흡수율을 높이는 비타민 D는 태아의 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 준다. 보통 하루 20~30분 이상 햇빛을 쬐는 것으로 필요한 양을 충분히 채우지만 겨울에는 외출 횟수가 줄어들면서 결핍될 수 있다. 비타민 D가 부족하면 태아의 근골격이 제대로 발달하지 못하고 임신중독증, 임신성 당뇨, 조산, 천식 등이 발생할 가능성이 커진다. 대다수가 실내에서 생활하는 시간이 길어 비타민 D가 부족한 경우가 많으므로 체내 비타민 D의 수치를 검사한 뒤 부족한 양을 영양제로 채운다. 보통 임신 중후기에는 하루 400IU 정도의 비타민 D 영양제를 복용하는데 모체의상태에 따라 섭취량을 결정한다.
임신 중 검사

공포의 임당검사, 두려움 없이 받는 법은

◎ 공포의 임당검사, 두려움 없이 받는 법은? 공포라는 단어가 붙을 정도로 많은 임신부들이 걱정하는 임당검사. 인터넷엔 ‘임당검사 한 번에 통과하는 법’과 같은 제목으로 잘못된 속설까지 떠돈다. 임신성당뇨병과 임당검사, 편법(?)에 의존하기보다는 제대로 알고 대처하는 것이 현명하다.
주의사항

공포의 임당검사, 두려움 없이 받는 법은

◎ 공포의 임당검사, 두려움 없이 받는 법은? 공포라는 단어가 붙을 정도로 많은 임신부들이 걱정하는 임당검사. 인터넷엔 ‘임당검사 한 번에 통과하는 법’과 같은 제목으로 잘못된 속설까지 떠돈다. 임신성당뇨병과 임당검사, 편법(?)에 의존하기보다는 제대로 알고 대처하는 것이 현명하다.
임산부 건강상식

추위 꼼짝 마! 임신부의 겨울나기(임신초기)

급격히 떨어진 기온만큼 임신부의 신체 활동이 줄어드는 겨울에는 건강관리에 더 신경 써야 한다. 특히 호흡기 질환, 낙상 사고 등 조금만 부주의해도 합병증이나 조산 등의 위험한 상황으로 이어지는 경우가 많으니 좀 더 신경 쓸 필요가 있다. 안전하면서도 건강하게 겨울을 보내는 법을 알아본다.

급격히 떨어진 기온만큼 임신부의 신체 활동이 줄어드는 겨울에는 건강관리에 더 신경 써야 한다. 특히 호흡기 질환, 낙상 사고 등 조금만 부주의해도 합병증이나 조산 등의 위험한 상황으로 이어지는 경우가 많으니 좀 더 신경 쓸 필요가 있다. 안전하면서도 건강하게 겨울을 보내는 법을 알아본다 호흡기 질환과 낙상 사고 주의 임신부는 면역력이 약해져 있는 상태라 찬 바람을 조금만 쐬어도 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 또 실내외의 온도차가 큰 겨울에는 갑작스러운 혈압 변화로 몸에 무리가 오고 증상이 심한 경우 조산할 가능성이 높아진다. 꽁꽁 언 바닥에서 미끄러지거나 넘어지는 사고의 위험도 커 외출 시 주의해야 한다. 약물이나 주사 등의 치료가 필요한 경우에도 임신부와 태아의 건강을 해칠 위험이 큰 방법은 선택할 수 없으므로 컨디션을 정상으로 회복되는 데 시간이 오래 걸린다. 따라서 평소 개인위생을 철저히 하고 건강한 생활 습관으로 몸을 튼튼하게 유지하는 것 이 무엇보다 중요하다.
임산부 건강상식

임신 중 갑작스런 하혈 대처 요령은?

╋ 출혈이 있다면 안정이 가장 중요 임신부의 3분의 1이 임신 초기에 하혈을 경험할 만큼 임신 중 출혈은 흔하다. 몇 방울 정도로 소량이며 붉은빛이 아닌 갈색 빛을 띠고 하루나 이틀 안에 멈추며 통증이 없다면 무시해도 좋다. 임신 초기의 소량 출혈은 착상혈일 가능성이 높고 임신 중후기라면 혈관 확장에 의한 일시적 출혈이기 때문이다. 다만 임신 시기와 상관없이 평상시 생리량보다 양이 더 많을 때는 즉시 병원에 가야 한다. 임신 중 하혈은 그 양을 파악하는 것이 가장 중요하다. 조금이라도 피가 보이면 하루나 이틀 정도 생리대를 착용해 양과 빛깔, 덩어리의 유무 등을 살펴본다. 또한 복통을 동반하거나 열이 있는 경우에도 양과 상관없이 즉시 병원을 찾는다. 출혈과 함께 열이 나면 자궁이 감염된 것일 수 있으며 복통이 있다면 유산이 될 가능성이 있기 때문이다. 출혈량이 적다고 무시하고 운동을 하거나 부부관계, 계단 오르내리기 등 과도하게 신체를 움직이면 태반 내 새로 형성된 혈관을 파괴해 증상이 더 심해질 수 있다. 모체는 약간의 출혈에도 스트레스를 받을 수 있으므로 조금이라도 하혈을 했다면 충분히 휴식을 취하는 것이 중요하다. 휴식을 취해도 출혈이 멈추지 않거나 양이 줄어들지 않는다면 정확한 상태를 확인하기 위해 전문의의 진단이 필요하다.
임산부 건강상식

임신 중 해외여행, 언제가 좋을까요?

엄마가 되기 전 남편과 단둘이 즐기는 마지막 여행이자 배 속 아기를 위한 태교 여행을 계획하는 경우가 많다. 비행기는 언제부터 타도 되는지, 안전 수칙은 무엇인지 등 임신 중 여행 시 주의 사항에 대해 알아봤다.

여행 전, 산부인과 검진은 필수입니다

★ 임신 중 여행은 14~32주가 안전하다 임신부가 여행하기 가장 좋은 시기는 초기와 후기를 피한 임신 14~32주 무렵이 적당하다. 초기에는 입덧이 심하고 유산의 위험이 있으며 후기에는 조산 가능성이 있으므로 피해야 한다. 여행을 계획 중이라면 임신부와 태아의 건강 상태 체크는 필수이므로 산부인과 검진을 꼭 받는다. 전문가들은 임신 14주부터 36주까지는 비행기를 타도 안전한 시기로 꼽는다. 비행기 탑승 시 겪을 수 있는 기압 변화나 난기류, 소음 등이 임신부와 태아에 유해한 영향을 미칠 정도는 아니므로 크게 걱정하지 않아도 된다. 보안검색대의 방사능 역시 마찬가지다. 공항 보안검색대의 전신 스캐너에서는 아주 미미한 양의 방사능이 검출되므로 태아에게 영향을 주지 않는다. 만약 쌍둥이를 임신한 경우라면 임신 32주 이후에는 비행기를 타지 않는 편이 안전하다. 고혈압, 당뇨, 폐질환 등 내과적인 질병이 있거나 임신중독증, 자궁경부무력증 등 산과적 합병증이 있는 경우, 다태아 임신부도 주의가 필요하다. 특히 고혈압, 심장·폐 질환 등은 혈압을 높이고 심장박동을 증가시켜 임신부의 유산소 능력을 감소시킬 우려가 있다. 산과적 합병증이 있는 경우 기내나 현지에서 응급 상황 발생 시 위험할 수 있으므로 반드시 주치의와 상담 후 탑승 여부를 정한다.
주의사항

임신 중 해외여행, 언제가 좋을까요?

엄마가 되기 전 남편과 단둘이 즐기는 마지막 여행이자 배 속 아기를 위한 태교 여행을 계획하는 경우가 많다. 비행기는 언제부터 타도 되는지, 안전 수칙은 무엇인지 등 임신 중 여행 시 주의 사항에 대해 알아봤다.

여행 전, 산부인과 검진은 필수입니다

★ 임신 중 여행은 14~32주가 안전하다 임신부가 여행하기 가장 좋은 시기는 초기와 후기를 피한 임신 14~32주 무렵이 적당하다. 초기에는 입덧이 심하고 유산의 위험이 있으며 후기에는 조산 가능성이 있으므로 피해야 한다. 여행을 계획 중이라면 임신부와 태아의 건강 상태 체크는 필수이므로 산부인과 검진을 꼭 받는다. 전문가들은 임신 14주부터 36주까지는 비행기를 타도 안전한 시기로 꼽는다. 비행기 탑승 시 겪을 수 있는 기압 변화나 난기류, 소음 등이 임신부와 태아에 유해한 영향을 미칠 정도는 아니므로 크게 걱정하지 않아도 된다. 보안검색대의 방사능 역시 마찬가지다. 공항 보안검색대의 전신 스캐너에서는 아주 미미한 양의 방사능이 검출되므로 태아에게 영향을 주지 않는다. 만약 쌍둥이를 임신한 경우라면 임신 32주 이후에는 비행기를 타지 않는 편이 안전하다. 고혈압, 당뇨, 폐질환 등 내과적인 질병이 있거나 임신중독증, 자궁경부무력증 등 산과적 합병증이 있는 경우, 다태아 임신부도 주의가 필요하다. 특히 고혈압, 심장·폐 질환 등은 혈압을 높이고 심장박동을 증가시켜 임신부의 유산소 능력을 감소시킬 우려가 있다. 산과적 합병증이 있는 경우 기내나 현지에서 응급 상황 발생 시 위험할 수 있으므로 반드시 주치의와 상담 후 탑승 여부를 정한다.
생활상식

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 16~19주차)

임신 16~19주차

본격적으로 배가 불러오기 시작하는 임신 중기. 안정기에 접어들었지만 여전히 주의해야 할 것과 챙겨야 할 것들이 많다. 본격적으로 태동이 시작되어 더 행복한 5~7개월 차 임신부가 알아두어야 할 생활 수칙을 짚어봤다. “철분을 충분히 보충하세요” 입덧이 사라지고 조금씩 임신에 적응하는 시기다. 배가 제법 불러와 누가 봐도 임신한 사실을 알 수 있을 정도. 하지만 태아로 인해 체중이 늘어나는 시기는 아니기 때문에 너무 살이 찌지 않도록 조심한다. 임신 5개월부터 안정기에 접어든다고 하지만 스스로 컨디션을 체크해 무리하지 않도록 주의하고 태반과 탯줄을 통해 태아에게 혈액을 충분히 공급하기 위해 모체에서 혈액량이 늘기 시작하므로 철분이 풍부한 균형 있는 식단을 챙긴다. Check point 질 분비물 태반에서 분비되는 에스트로겐의 영향으로 초기보다 질 분비물이 늘어난다. 꽉 끼지 않는 옷을 입고 속옷을 자주 갈아입으며 충분한 휴식을 취해야 한다. 만약 분비물에서 악취가 나거나 노란색이나 녹색을 띠면 세균성 질염의 가능성이 있다. 악취가 없는 하얀 비지 같은 분비물이 나오거나 붓고 따갑고 가려운 증상이 있다면 질칸디다증일 수 있으므로 병원을 찾는다. 임신성 치은염 잇몸 질환이 악화되거나 치태에 대한 염증 반응이 심해진다. 잇몸이 검붉게 붓고 가벼운 자극에도 피가 난다면 주의할 것. 질병의 정도에 따라 스케일링과 치근 다듬기, 치주 소파술 등을 할 수 있다. 특별한 증상이 없어도 임신 14주 이후에는 치과를 방문해 구강상태에 대한 검진과 예방 치료를 받는다. 꼭 챙기세요! 철분제 섭취 임신 중기에는 하루 30mg의 철분이 필요하다. 식품에 포함된 철분의 흡수율은 10% 미만이기 때문에 따로 철분제를 복용하지 않으면 빈혈이 생길 수 있다. 자신에게 적합한 철분제를 선택하되 흡수율이 가장 높은 공복일 때 복용한다. 이때 속이 메스껍다면 토마토주스와 함께 먹으면 도움이 된다. 변비 예방 임신 유지를 위해 황체호르몬이 많이 분비되면서 위장의 움직임이 느려져 속이 더부룩해지고 철분제 복용으로 변비가 심해진다. 사과, 미역, 다시마, 양상추, 오이, 푸룬 등 식이섬유가 풍부한 식재료를 자주 먹고 규칙적인 배변 습관을 들여 변비에 걸리지 않도록 주의한다. Q&A Q 임신 19주예요. 갑자기 태동이 갑자기 줄어들었어요. 태동은 임신부마다 다양하게 느껴집니다. 따라서 개인차가 있는 것일 뿐 태아의 건강과는 상관없습니다. 특히 임신 19주는 이제 막 태동을느끼는 시기이기 때문에 태동이 감소하는 것은 큰 의미가 없습니다. 다만 임신 30주 이후부터는 4시간 이상 태동이 없거나 이전보다 횟수가 준 것 같으면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
몸의 변화

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 16~19주차)

임신 16~19주차

본격적으로 배가 불러오기 시작하는 임신 중기. 안정기에 접어들었지만 여전히 주의해야 할 것과 챙겨야 할 것들이 많다. 본격적으로 태동이 시작되어 더 행복한 5~7개월 차 임신부가 알아두어야 할 생활 수칙을 짚어봤다. “철분을 충분히 보충하세요” 입덧이 사라지고 조금씩 임신에 적응하는 시기다. 배가 제법 불러와 누가 봐도 임신한 사실을 알 수 있을 정도. 하지만 태아로 인해 체중이 늘어나는 시기는 아니기 때문에 너무 살이 찌지 않도록 조심한다. 임신 5개월부터 안정기에 접어든다고 하지만 스스로 컨디션을 체크해 무리하지 않도록 주의하고 태반과 탯줄을 통해 태아에게 혈액을 충분히 공급하기 위해 모체에서 혈액량이 늘기 시작하므로 철분이 풍부한 균형 있는 식단을 챙긴다. Check point 질 분비물 태반에서 분비되는 에스트로겐의 영향으로 초기보다 질 분비물이 늘어난다. 꽉 끼지 않는 옷을 입고 속옷을 자주 갈아입으며 충분한 휴식을 취해야 한다. 만약 분비물에서 악취가 나거나 노란색이나 녹색을 띠면 세균성 질염의 가능성이 있다. 악취가 없는 하얀 비지 같은 분비물이 나오거나 붓고 따갑고 가려운 증상이 있다면 질칸디다증일 수 있으므로 병원을 찾는다. 임신성 치은염 잇몸 질환이 악화되거나 치태에 대한 염증 반응이 심해진다. 잇몸이 검붉게 붓고 가벼운 자극에도 피가 난다면 주의할 것. 질병의 정도에 따라 스케일링과 치근 다듬기, 치주 소파술 등을 할 수 있다. 특별한 증상이 없어도 임신 14주 이후에는 치과를 방문해 구강상태에 대한 검진과 예방 치료를 받는다. 꼭 챙기세요! 철분제 섭취 임신 중기에는 하루 30mg의 철분이 필요하다. 식품에 포함된 철분의 흡수율은 10% 미만이기 때문에 따로 철분제를 복용하지 않으면 빈혈이 생길 수 있다. 자신에게 적합한 철분제를 선택하되 흡수율이 가장 높은 공복일 때 복용한다. 이때 속이 메스껍다면 토마토주스와 함께 먹으면 도움이 된다. 변비 예방 임신 유지를 위해 황체호르몬이 많이 분비되면서 위장의 움직임이 느려져 속이 더부룩해지고 철분제 복용으로 변비가 심해진다. 사과, 미역, 다시마, 양상추, 오이, 푸룬 등 식이섬유가 풍부한 식재료를 자주 먹고 규칙적인 배변 습관을 들여 변비에 걸리지 않도록 주의한다. Q&A Q 임신 19주예요. 갑자기 태동이 갑자기 줄어들었어요. 태동은 임신부마다 다양하게 느껴집니다. 따라서 개인차가 있는 것일 뿐 태아의 건강과는 상관없습니다. 특히 임신 19주는 이제 막 태동을느끼는 시기이기 때문에 태동이 감소하는 것은 큰 의미가 없습니다. 다만 임신 30주 이후부터는 4시간 이상 태동이 없거나 이전보다 횟수가 준 것 같으면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
임산부 건강 상식

태동 시작 중기 임신부 생활 가이드(임신 16~19주차)

임신 16~19주차

본격적으로 배가 불러오기 시작하는 임신 중기. 안정기에 접어들었지만 여전히 주의해야 할 것과 챙겨야 할 것들이 많다. 본격적으로 태동이 시작되어 더 행복한 5~7개월 차 임신부가 알아두어야 할 생활 수칙을 짚어봤다. “철분을 충분히 보충하세요” 입덧이 사라지고 조금씩 임신에 적응하는 시기다. 배가 제법 불러와 누가 봐도 임신한 사실을 알 수 있을 정도. 하지만 태아로 인해 체중이 늘어나는 시기는 아니기 때문에 너무 살이 찌지 않도록 조심한다. 임신 5개월부터 안정기에 접어든다고 하지만 스스로 컨디션을 체크해 무리하지 않도록 주의하고 태반과 탯줄을 통해 태아에게 혈액을 충분히 공급하기 위해 모체에서 혈액량이 늘기 시작하므로 철분이 풍부한 균형 있는 식단을 챙긴다. Check point 질 분비물 태반에서 분비되는 에스트로겐의 영향으로 초기보다 질 분비물이 늘어난다. 꽉 끼지 않는 옷을 입고 속옷을 자주 갈아입으며 충분한 휴식을 취해야 한다. 만약 분비물에서 악취가 나거나 노란색이나 녹색을 띠면 세균성 질염의 가능성이 있다. 악취가 없는 하얀 비지 같은 분비물이 나오거나 붓고 따갑고 가려운 증상이 있다면 질칸디다증일 수 있으므로 병원을 찾는다. 임신성 치은염 잇몸 질환이 악화되거나 치태에 대한 염증 반응이 심해진다. 잇몸이 검붉게 붓고 가벼운 자극에도 피가 난다면 주의할 것. 질병의 정도에 따라 스케일링과 치근 다듬기, 치주 소파술 등을 할 수 있다. 특별한 증상이 없어도 임신 14주 이후에는 치과를 방문해 구강상태에 대한 검진과 예방 치료를 받는다. 꼭 챙기세요! 철분제 섭취 임신 중기에는 하루 30mg의 철분이 필요하다. 식품에 포함된 철분의 흡수율은 10% 미만이기 때문에 따로 철분제를 복용하지 않으면 빈혈이 생길 수 있다. 자신에게 적합한 철분제를 선택하되 흡수율이 가장 높은 공복일 때 복용한다. 이때 속이 메스껍다면 토마토주스와 함께 먹으면 도움이 된다. 변비 예방 임신 유지를 위해 황체호르몬이 많이 분비되면서 위장의 움직임이 느려져 속이 더부룩해지고 철분제 복용으로 변비가 심해진다. 사과, 미역, 다시마, 양상추, 오이, 푸룬 등 식이섬유가 풍부한 식재료를 자주 먹고 규칙적인 배변 습관을 들여 변비에 걸리지 않도록 주의한다. Q&A Q 임신 19주예요. 갑자기 태동이 갑자기 줄어들었어요. 태동은 임신부마다 다양하게 느껴집니다. 따라서 개인차가 있는 것일 뿐 태아의 건강과는 상관없습니다. 특히 임신 19주는 이제 막 태동을느끼는 시기이기 때문에 태동이 감소하는 것은 큰 의미가 없습니다. 다만 임신 30주 이후부터는 4시간 이상 태동이 없거나 이전보다 횟수가 준 것 같으면 즉시 병원을 찾아야 합니다.
병원 이용 및 검사

임신 준비부터 출산까지, 보건소 사용법!

산모수첩과 신분증을 준비해 보건소에 가서 임신부 등록을 하면 거주지역 보건소에서 제공하는 많은 혜택을 받을 수 있다. 비용이 드는 항목일 경우 구체적 지원 대상은 각 구마다 다를 수 있다.
임신 중 검사

임신부 시기별 검사 총정리 | 임신중기

태반이 완성되어 자궁 안쪽에 자리 잡으면서 안정기에 접어들어 유산 위험이 줄어든다. 태아의 발육 상태를 확인하기 위해 자궁의 측정, 태아의 심음 관찰 등을 실시한다. 또한 이 시기에는 다양한 기형아 선별검사를 통해 태아의 염색체 이상, 척추 및 심장 기형 등 선천성 기형을 진단할 수 있다.
임산부 건강 상식

키워드로 살펴보는 임신 중 신체 변화 | 임신 중기

입덧이 줄어들고 배가 서서히 불러옴과 동시에 체중이 늘어나는 시기이며, 자궁이 커지면서 골반에 있던 자궁이 서서히 올라간다. 처음으로 태동을 느낄 수 있고 태아의 신체기관이 급격하게 발달하는 만큼 태아 성장에 필요한 영양 섭취에 신경 써야 한다. 단 너무 살이 찌지 않도록 조심할 것.
생활상식

임신 중 목욕에 대한 소소한 궁금증

임신을 하면 평소엔 아무렇지도 않게 했던 사소한 일 하나까지 신경이 쓰이게 마련이다. '목욕'도 그중 하나다. 예비맘들이 궁금해 했던 임신 중 목욕에 대한 모든 것. 임신 중에는 신체 호르몬의 변화로 땀, 피지, 질 분비물이 늘어나 평소보다 더욱 찝찝함을 느끼기 쉽다. 샤워만으로는 결코 느낄 수 없는 욕조 목욕의 개운함이 간절하지만 혹시나 뱃속 아기에게 문제가 될까 싶어 고민스럽다. 임신 전 욕조 목욕을 즐겨 하고 대중목욕탕을 자주 찾았던 임신부라면 더욱 그러할 터. 전문가들은 임신 주수에 따라 목욕법이 달라야 한다고 조언한다.
임신 중 증상

임신 주수별 대표 질환 임신중기(5~7개월)

5 임신 5개월(16~19주) 빈혈 임신을 하면 혈액의 양은 증가하는데 적혈구는 늘어나지 않는다. 게다가 태아가 엄마의 혈액에서 철분을 취해 자신의 혈액을 만들기 때문에 대부분의 임신부가 철분 결핍성 빈혈을 겪는다. 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 주요 요소인데 이 헤모글로빈은 모체에 산소를 전달하고 태반을 통해 태아에게도 운반하는 역할을 한다. 임신성 빈혈에 걸리면 현기증, 두통, 전신 무력감 등이 나타나 건강을 위협하고, 출산 시 미약 진통으로 분만 시간이 길어지거나 자궁수축이 제대로 되지 않아 출혈량이 많아져 위험할 수 있다. solution 평소에 충분한 철분 섭취가 필요하다. 임신 중기에는 하루에 철분이 30mg 필요한데 이는 달걀 20개 정도의 양으로 식품으로는 섭취하기 어렵기 때문에 철분제를 복용해 보충해야 한다. 철분제는 공복에 복용하는 것이 체내 흡수가 잘되지만 위장을 자극할 수 있으므로 식후에 먹는 것이 정석. 커피나 녹차 등 타닌이 많이 든 음식은 철분 흡수를 방해할 뿐 아니라 변비를 유발하므로 피하는 것이 좋다. 앉았다 일어서는 등 급하게 동작을 바꾸면 넘어지거나 부딪치는 등 사고로 이어질 수 있으므로 어지러울 때는 몸을 무리하게 움직이지 않는다. 6 임신 6개월(20~23주) 부종 임신 20주를 기준으로 체중이 5~6kg 정도 늘어난다. 또한 자궁이 20cm 정도 위로 올라오며 커지는데 이는 체내 혈액순환을 방해하고 정맥을 압박해 몸을 퉁퉁 붓게 만든다. 자궁의 혈액량은 최고치에 달해 혈액순환이 잘되는 반면 손, 발 등은 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 두드러진다. solution 자극적이거나 짠 음식은 부기의 주원인이므로 임신부에게 꼭 필요한 고단백 음식과 함께 저염도, 저탄수화물 식사를 하도록 한다. 가벼운 산책이나 스트레칭은 몸의 신진대사를 원활하게 하고 피로를 풀어주는 데 효과적. 발끝으로 서는 운동을 하면 종아리 근육이 자극받아 다리 전체의 혈액순환이 잘되므로 평소 자주 해서 다리 부종을 예방한다. 정맥류 자궁의 무게 때문에 혈액순환이 잘되지 않아 다리의 정맥이 튀어나오는 질환. 체중이 많이 나가고 오래 서 있거나 앉아 있는 임신부에게 자주 나타난다. 심하면 다리에 응어리가 생기고 고통을 심하게 느끼며 걷기 힘든 상태가 된다. solution 체중이 갑자기 늘지 않도록 주의하고 몸에 달라붙는 옷은 피하며, 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환을 돕는다. 굽 높은 신발을 피하고 다리를 꼬고 앉지 않는다. 무엇보다 오래 서 있지 않는 것이 가장 중요하다. 7 임신 7개월(24~27주) 임신중독증 임신중독증이란 임신 중에만 발생해 출산 후에는 사라지는 일종의 고혈압 증상을 말한다. 몸무게가 일주일에 1kg 이상 늘어나면 임신중독증일 가능성이 있으므로 주의해야 하는데, 전체 임신부의 5% 정도 발병률을 보이며 주로 임신 20주 이후에 나타난다. 특히 만 35세 이상 고령 임신부는 20~30대 초반 임신부에 비해 발병률이 3배 정도 높다. 나이가 들면 혈관이 노화돼 고혈압이나 신장병이 쉽게 생기기 때문. 다태아 임신부 역시 모체에 가해지는 부담이 크기 때문에 일반 임신부에 비해 임신중독증에 걸릴 확률이 높다. 고혈압 증상과 함께 단백뇨, 부종 등이 복합적으로 나타나는데 심할 경우 뇌출혈, 경련, 출산 중 태아가 나오기 전에 태반이 먼저 떨어지는 태반조기박리 등으로 이어지기도 한다. solution 임신중독증을 이기려면 적당량의 식사와 꾸준한 운동으로 체중을 엄격하게 조절하는 것이 필수. 과자나 빵, 아이스크림 같은 인스턴트식품을 멀리하고, 염분 섭취량은 하루 10g으로 제한한다. 체내에 쌓인 염분이 배출되도록 도와주는 토마토와 아스파라거스 등 채소를 챙겨 먹고 빠뜨리지 말고 정기검진을 받을 것. 피로 누적과 스트레스 또한 임신중독증의 원인 중 하나다. 편안히 휴식을 취하면 혈압이 내려가고 태반과 신장에 혈액이 원활하게 공급될 뿐 아니라 부종을 완화하는 데도 도움이 된다. 변비 임신부 절반이 한 번 이상 경험할 만큼 흔한 질환인 변비. 특히 임신 전부터 변비가 있었던 임신부에게 더 흔하고 증상도 심하게 나타난다. 임신 중 분비되는 프로게스테론 호르몬이 위장의 운동을 느리게 하여 섭취한 음식물이 천천히 지나가게 되고 그 과정에서 수분이 과도하게 흡수되어 대변이 딱딱해지는 게 주요 원인. 게다가 점점 커지는 자궁이 장을 압박해 변비를 악화시켜 치질 증상을 보이기도 한다. solution 평소 규칙적인 식사를 하고 하루에 최소 6~8잔의 물을 마시며, 채소와 잡곡밥, 섬유질이 풍부한 음식을 골고루 섭취한다. 복용 중인 철분제가 변비의 원인이 되기도 하는데, 이때 푸룬주스나 임신부용 유산균제를 섭취하면 증상이 완화된다.
임산부 건강상식

임신 주수별 대표 트러블 대처법

임신중독증, 방광염 등 심각한 질환은 물론 아랫배가 땅기거나 현기증 등 흔한 증상에도 조산, 유산 같은 큰 위험이 따를 수 있다. 건강한 출산을 위해 임신 시기별 생기기 쉬운 트러블과 대처법을 살펴봤다.

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