임산부 건강 상식
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임산부 건강 상식배가 커질 때 이런 점에 주의하자!
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허리와 배에 무리가 가지 않게 임신 중기를 넘기면 정말 하루가 다르게 배가 불러온다. 대부분의 임신부들은 배의 무게로 인한 요통이나 부종을 호소하는데 이를 줄이려면 평소 자세를 바르게 해야 한다. 쪼그리고 앉아 있는 자세는 피하고, 집안일을 할 때도 허리와 배에 무리가 가지 않도록 주의한다. 장시간 서 있거나 무리한 운동도 금물
계단에서는 조심, 또 조심 임신 후기에는 특히 몸의 균형을 잡기 어렵고, 계단을 오르내릴 때 배에 가려서 아래를 잘 보지 못한다. 따라서 계단에서는 반드시 난간을 잡고 움직이며, 서 있을 때도 두 발을 벌려 몸의 중심을 잘 잡는다.
잘 때는 심즈 체위로 임신 후기쯤 되면 천장을 보고 자는 게 불가능할 정도로 배가 커진다. 이때는 옆으로 누워 다리를 구부리고 밑에 쿠션을 받치는 심즈 체위가 편하다. 다리가 자주 붓는 임신부라면 다리에 받치는 쿠션이나 베개의 높이를 높인다. 누웠다 일어날 때는 한 번에 서려고 하지 말고, 일단 몸을 옆으로 돌린 후 반대편 손으로 바닥을 짚고 몸을 약간 세워 일어날 것.
배를 압박하는 체위는 NO! 태아가 자궁에 완전히 자리 잡는 임신 5개월 무렵부터는 비교적 자유롭게 성생활을 해도 된다. 하지만 배를 압박하는 굴곡위와 후배위, 승마위 등의 체위는 삼가야 한다.출처베스트 베이비Tag
