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분만법
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분만법분만에 관한 모든 것 - 소프롤로지 분만
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소프롤로지 분만 - 동·서양의 조화로 만들어낸 퓨전 분만법
소프롤로지 분만법은 1960년대 유럽에서 시작되었으며 서양의 근육이완법과 동양의 요가, 불교적 요소들이 결합된 방법이다. 이 방법은 영상 훈련과 이완법, 호흡법으로 구성되어 있고, 미리부터 꾸준히 연습을 하다 실제 분만이 다가오면 분만 대기실에서 자궁입구가 8~10cm 정도로 완전히 열릴 때까지 책상다리로 앉아 명상을 한다. 그리고 분만이 시작되면 상체를 30˚정도 일으킨 자세로 출산한다. 이렇게 하면 산도가 충분히 이완되므로 회음부가 찢어지는 경우가 적고, 산모의 출산에도 큰 도움이 된다. 보통 임신 14주부터 영상 훈련을 시작하고 임신 7~8개월이 되면 이완법과 호흡법을 시작한다.
영상 훈련
이완법 이 방법은 명상을 통해 의도적으로 근육의 긴장과 이완을 유도하여, 분만 시 통증을 감소시키는 것이다. 책상다리 자세에서 발바닥을 마주 대고 앉는다. 이 자세는 진통할 때에도 기본적으로 취하는 자세다. 이제 허리를 곧게 펴고 두 눈은 감은 채로 근육을 긴장시키며 숨을 들이마셨다가 다시 처음의 자세로 돌아가 편안하게 내쉬면서 몸의 근육을 이완시킨다. 이렇게 긴장과 이완을 반복한다. 꾸준히 연습하면 출산 시 확실한 효과를 볼 수 있다.
호흡법 진통이 시작되는 준비기부터 복식 호흡을 한다. 배꼽을 누르면서 깊게 숨을 내쉬고, 더 이상 숨을 내쉬지 못할 정도에서 재빨리 숨을 들이마신다. 숨을 내쉬기 전에 숨을 잠시 멈추어 최대한 복부를 압박한다. 아기가 나오는 만출기에는 무조건 힘을 주지 말고, 조금씩 숨을 내쉬면서 배에 힘을 주어 아기가 나올 수 있도록 한다.