아기마사지
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아기마사지바른 자세와 선이 예쁜 "예쁜 몸매 요가" ⓐ
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뒹굴뒹굴 롤링 요가
척추 신경을 자극해 유연한 허리를 만들어 주고 오장육부를 건강하게 해줍니다.
1. 아기의 양쪽 무릎을 배 위로 모아 줍니다.
2. 왼쪽 오른쪽 뒹굴뒹굴 스트레칭 해줍니다. 5~10회 정도 반복합니다.
3. 허벅지를 잡고 엉덩이가 바닥에서 떨어지도록 머리위로 다리를 넘겨줍니다. 1~3회 정도 반복합니다.
★ 주의 ★ 무릎으로 배를 압박하지 않습니다. 허리를 무리하게 비틀지 않아요. 다리를 넘긴 뒤 3~5초 이상 너무 오래 버티지 않아요.
척추 스트레칭 요가
몸의 순환을 도와주어 열기를 식혀 주고, 척추와 옆구리 근육의 이완을 도와줍니다. 성장판에 자극을 주어 성장 발달에 도움을 줍니다.
1. 아기의 왼쪽 다리를 오른쪽으로 넘겨주고, 왼쪽 어깨는 바닥 쪽으로 지그시 눌러 옆구리를 늘려줍니다.
2. 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.
