팔, 다리 스트레칭 요가
팔과 다리 근육을 이완시켜주고, 팔과 다리의 선을 길고 곧게 해줍니다. 서로 반대 방향의 손과 발을 교차시키는 전신 스트레칭으로 운동이 많이 됩니다.
1. 아기의 오른손과 왼발을 쭉 폈다가 “콩”하고 살짝 닿게 해주세요.
2. 다시 쭉 펴고 “부르르르”하며 가볍게 털어주세요.
3. 반대 방향도 같은 방법으로 합니다. 2~3회 정도 반복해주세요.
★ 주의 ★ 아기들은 손목, 발목의 관절이 약하므로 꼭 손목과 발목의 윗부분을 잡아주시고 무리하게 당기지 않습니다.
샌드위치 요가
어깨, 목, 옆구리 근육을 이완시켜 주고, 골반의 유연성의 도움을 줍니다. 신장과 방광을 자극하여 변비 완화에 도움을 줍니다. 변비가 완화된 아기에게 뽀얀 피부와 생기를 선사해 줍니다.
1. 아기와 엄마가 포개어 앉습니다.
2. 다리는 양쪽으로 넓게 벌리고, 오른팔을 귀 옆에 붙여 올려 스트레칭 후 왼쪽으로 숙여 옆구리를 늘려 줍니다.
3. 반대쪽 팔도 같은 방향으로 반복해 줍니다. 2~3회.
4. 마무리로 양팔을 뻗어 앞으로 천천히 몸을 숙여 스트레칭합니다.
★ 주의 ★ 아기의 다리는 벌릴 수 있는 만큼만 벌립니다. 모든 동작은 아기가 가능한 만큼만 내려가고 5초 이상 오래 버티지 않아요. 아기가 허리를 가누어 앉을 수 있을 때 해주세요.
출처Best Friend - 쓰담쓰담 엄마 손길
