키 쭉쭉 늘려주는 베이비 마사지 best 3
① 바른 자세 척추
마사지아이를 엎드려놓고 엄마의 두 손을 아이 허리에 얹은 후 허리 중심을 지나 어깨까지 부드럽게 쓸어 올린다. 엄지로 아이의 어깨 라인을 쓸어 내리고, 나머지 네 손가락으로 양 옆구리를 쓸어내리면서 마무리한다.
② 팔이 가늘고 길어지는 마사지
두 손으로 아이의 양쪽 겨드랑이를 쓸어주듯 부드럽게 마사지한다. 겨드랑이부터 손목까지 쓸어내리듯 마사지하고, 마지막에는 어깨를 마사지한다.
③ 다리가 길어지는 마사지
먼저 엄마의 양손을 ‘ㄷ’자 모양으로 만든다. 엄마의 엄지는 아래로, 나머지 네 손가락은 위로 향하게 해서 아이의 허벅지를 감싼 후 발목까지 쓸어 내리는 마사지를 한다.
하늘만큼 키 커지는 키즈 요가 best 3
팔랑팔랑 큰 나비 자세
1.엉덩이를 바닥에 붙이고 앉아 양쪽 다리를 최대한 넓게 벌린다.
2.등을 펴고 상체를 바닥으로 숙인다. 손을 바닥으로 쭉 뻗으며 가슴이 바닥에 닿도록 천천히 내려간다.
살랑살랑 작은 나비 자세
1.허리를 곧게 펴고 앉아서 발바닥을 마주 붙이고 두 손으로 발목을 감싸준다.
2.그 상태로 허리를 숙이면서 두 손바닥은 바닥에 붙여 앞으로 뻗는다.눈은 자연스레 바닥을 바라본다.
엉금엉금 거북이 자세
1.앉아서 다리를 벌리고 무릎을 세운 뒤 팔은 다리 사이에 둔다.
2.상체를 숙이면서 양손을 엉덩이 밑으로 넣어 엉덩이를 감싸며 이마가 바닥에 닿도록 숙인다.
천천히 몸을 숙이며 최대한 엎드린다.
